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血糖总是反复不稳定?提醒:多吃2物,少做3事,血糖平稳不升

2020-10-25 08:02:33 出处:靓丽时尚网
导读:我国全部的糖尿病患者中,2型糖尿病患者就占据了90%以上,这与生活水平提升有密切关联。 这是糖友们严禁踏入的误区,有部分糖尿病患者觉得血糖升高、用药后短期内没有效果,就会盲目加大药用剂量,又或者是轻…

原标题:血糖总是反复不稳定?提醒:多吃2物,少做3事,血糖平稳不升

据权威数据表明,全球现有的糖尿病患者约为4.25亿人

在这其中,我国糖尿病患者就占据了近1.2亿人

中国也因这一数据,成为了全球糖尿病患者最多的国家!

我国全部的糖尿病患者中,2型糖尿病患者就占据了90%以上,这与生活水平提升有密切关联。

饮食结构改变、肥胖者增多,都是糖尿病危险因素,糖尿病已经不再是中老年人的专利,青中年人群患病在临床上屡见不鲜。

之所以糖尿病在确诊后,就要积极治疗和控制。

因为糖尿病虽然只是以血糖升高为主要特征,但高血糖却会不断、隐匿的对身体各器官、组织造成伤害,甚至会影响肾脏、血管健康

一旦血糖失控,各种并发症就会接踵而至,甚至是截肢、失明、尿毒症

虽说现在市面上有很多降糖药物可以选择,但糖尿病的控制情况却并不乐观。有很多糖友都出现了血糖反复升高、低血糖反复出现等问题。

这除了和用药不当有关外,饮食不调整、生活习惯未改变也是因素之一!

如果想让血糖控制稳定,多吃两种食物、少做三件事很有必要:

1、多吃两物

新鲜果蔬

糖尿病可多吃的食物,并不是特指某一类食物。因为虽然糖友出现了血糖升高,但身体仍需要全面营养摄入。

如果过于偏向某一种食物,反而容易出现营养不良、免疫力下降等问题。

新鲜果蔬中含有丰富的矿物质、植物纤维、微量元素等,且蔬菜、部分水果的升糖指数较低、含热量和碳水较少,本就适合糖友食用,比如菠菜、莴笋、芋头、苹果、梨等。

粗粮搭配

有多个实验证实,多吃富含膳食纤维的食物,能改善糖尿病患者的预期寿命。

粗粮虽然口感欠佳,但是粗粮中含有大量膳食纤维、矿物质,既能够增强饱腹感,又不容易被肠胃迅速消化和吸收,更有利于血糖稳定,特别是全谷物对血糖控制有一定益处。

2、少做三件事

久坐不动

2型糖尿病患者大多都是肥胖者,不仅饮食结构不合理、运动量也相对较少。通常在确诊糖尿病后,医生都会要求患者进行有氧运动。

运动的目的有两个,第一就是减轻体重、减轻胰岛素抵抗症状,第二则是消耗多余的糖分,让血糖稳定在正常范围。

所以,糖尿病患者应避免久坐不动,定期进行由于运动。

熬夜

熬夜会造成两个后果,第一为睡眠不足,第二则是心理应激反应

这二者都会刺激大脑皮层,让其处于活跃状态,而这又会导致下丘脑交感神经过于兴奋儿茶氨酚迅速增加、胰高血糖素含量升高并抑制胰岛素分泌,进而导致血糖升高。

所以,糖尿病患者应合理把握睡眠,每日维持在6-8小时左右的睡眠时间。

乱用药

这是糖友们严禁踏入的误区,有部分糖尿病患者觉得血糖升高、用药后短期内没有效果,就会盲目加大药用剂量,又或者是轻信偏方。

殊不知,降糖药物发挥功效需要一个过程,如果轻易加大药用量,反而不利于血糖控制,容易出现低血糖、血糖反弹性升高等问题。

而且,某些药物中含有肾毒性物质,盲目食用可能会造成肾损伤,加速糖肾发展,对病情不利。

最后还要提醒各位糖友,糖尿病是一个慢性、长期存在的疾病,且目前临床上还没有彻底治愈糖尿病的方式,所以糖友需做好打持久战的准备。

除了要按照医生建议用药外,家中还应准备测量血糖的仪器,以关注血糖变化。

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